オキシトシンとセロトニンはアンチエイジング効果がある!その理由とは?




アンチエイジングってよく耳にしたり、見かけたりしますよね。その意味は「抗老化」。老化を防ぐというより、老化を遅らせるということです。1年経てば1年分の歳をとりますよね。(あたりまえですが、、)ただそのまま年齢を重ねて老化していくのではなく、その老化をなるべく遅らせよう!ってのがアンチエイジング。そこで今回はアンチエイジングにも効果がある脳内ホルモンについて紹介します。

女性ホルモンとアンチエイジング

アンチエイジング(抗老化)にはエストロゲンや脳内ホルモンのセロトニン・オキシトシン・ドーパミンの分泌が大切。幸福感や意欲的な気持ちは気持ちを前向きにするので、自律神経も安定します。女性ホルモンのバランスを保つには自律神経も安定してないとダメなんですね。

そこで、幸せホルモンと言われる「セロトニンとオキシトシン」や意欲的になったり、集中力を高める「ドーパミン」やる気でちゃう感じのホルモンですね。

ドーパミン

ドーパミンが分泌されているときは、なにかに集中している時なんですね。ふと気が付くと、(あ、ご飯食べてなかったわ)ってことありませんか。快感や物事に集中しているときはお腹が少ないんです。空腹を忘れるほどに精神的に活発になっている状態です。

例えば

  • スポーツの試合や観戦をしているとき
  • 好きな小説や漫画よ読んで感動しているとき
  • 趣味に没頭しているとき
  • 恋愛(好きな人を想像したり、告白をしたりされたり)しているとき
  • 性欲に溺れているとき(笑)

 

などなど、場面色々ありますが、食欲を抑制する働きがあるのが「ドーパミン」なんです。食欲を抑えてくれるのでダイエットにも効果的なんですね。

セロトニンとオキシトシン

幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」と「オキシトシン」というホルモンがあります。この違いはなに?ってところですよね。

セロトニン

セロトニンは自立神経を整えてくれたり、不眠の改善などの役割があり、うつ病の予防にも作用があるとされています。確かにそうですよね。セロトニンが自律神経を整えるので、セロトニンの分泌量が減れば、自律神経もバランスが乱れ、落ち込んだ気分になり、長期間続けばうつ病になりやすいのがわかります。

セロトニンを増やすには?

不眠改善にもなり、自立神経を整えくれるセロトニンは増やしたいですよね。その増やし方は普段の生活に関わっています。本当に何気ないことです。夜寝る時間を同じにする。起きたらカーテン全開にしてお日様にあたるなど。適度な運動をする(簡単なストレッチなどでも)。でもなかなかできない場合もありますよね。夜のお仕事されてる場合もありますし、要は一定のリズムで生活するのが大切。それがセロトニンを分泌させるポイントなんです。他にはお風呂にゆっくり浸かって体を温めたり。ジョギングなども効果的です。

オキシトシン

オキシトシンはムカついたり、イライラしたりと、ストレスを緩和してくれます。人との信頼や愛情を高めてくれます。穏やかな気持ちをもたせてくれる働きがあるんです。イライラしてるより、穏やかの方が自分にも相手にもいいですもんね!

オキシトシンを増やすには?

オキシトシンは家族とのコミュニケーションやパートナーとのスキンシップで増やすことができます。好きな人に告白されたりしたら嬉しすぎて死にそうになりますよね!笑。付き合い始めはドキドキしかしない。手を繋いだり、抱きしめたり、こういったスキンシップがオキシトシンを増やすもと。ペットなどもいいですね。かわいいワンちゃんだったりネコちゃんだったり、かわいい~♪ってなってハグしちゃいますよね。自分が幸福を感じるスキンシップがオキシトシン分泌に効果的なんです。

あとオキシトシンではないのですが、映画をみて泣くことありますよね。その時、涙を一緒にストレス物質も一緒に排出してくれるので、泣くこともストレス緩和に効果的です。

パートナーがいない?

安心してください!疑似恋愛というか、好きな俳優さんや好きなアイドルなど、テレビで見たりしてるとき、キュンキュンしません?それだけでも効果があります。恋愛ドラマや映画などもおすすめ。ついつい感情移入しちゃいますもんね。こういったことでもいいんです。

要するにですね、自分が嬉しいことや幸せを感じることができる生活を送るのが大切ってことです。そうすることでドーパミンやセロトニン・オキシトシンも分泌され女性ホルモンのバランスも整い、エストロゲンの作用もえられ、肌や髪のハリや潤いを保ち、シミやシワの予防にもなるので、アンチエイジングに効果的なんです。

 

いかがでしたか?

アンチエイジングには脳内ホルモンの分泌も必要なんです。恋してる時って辛い時ももちろんあるけど、幸せを感じることのほうが多いですもんね。付き合う前の駆け引き的なやりとりとかね。ドキドキしますよね!笑。食欲を抑える作用もあるのでダイエット効果も期待できます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 




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